[...] poruszam to nawet slychac(!) ze skrzypi.. o co chodzi ?? jem glukozamine, msm, chlorocostam, kolagem, nie wiem czy to wogole cos pomaga.. na pewno pomaga mi sauna ale nie na dlugo.. jak jest zimno bol sie nasila, nie ma znaczenia jak ustawie noge, wystarczy, ze jest obciazenie i juz boli.. mo co chodz z tym skrzypieniem ? cos o cos ociera czy co [...]
10 Polaków w światowym finale? Dobiega końca rywalizacja lekkoatletów w ramach cyklu IAAF World Athletics Tour 2008, którego światowy finał zostanie rozegrany w Stuttgarcie 13-14 września. Analizując aktualną klasyfikację WAT wydaje się, że "10" Polaków ma duże szanse na start na, kończącym żywot lekkoatletyczny, stadionie [...]
najtańsze są węglowodany - udaj sie do Biedry/Lidla i kup pare kilko kaszy jęczmiennej, ryżu brązowego i białego - to na początek wystarczy. droższe jest białko - znajdź sklep gdzie pierś z kury stoi po 12 zł za kg i kup jej sporo później zamroź. jedz dużo jajek - tyle ile wciśniesz(oprócz posiłku po treningowego). czasem jakiś schabowy podkradnij [...]
Wydaje mi się, że możesz cierpieć na zespół deficytu uwagi (ADD). Na to wskazuje wszystko co opisałeś. Zapewne najlepszym rozwiązaniem byłby modafinil (ew. adrafinil metabolizowany do modafinilu), którego czas półtrwania wynosi ok. 12 godzin. Jest lekiem bezpiecznym i skutecznym. W Polsce jest dostępny w dawkach 100 mg, niestety większość polskich [...]
BCAA nie promuje utraty tkanki tłuszcowej, od tego sa dieta z ujemnym bilansem i aeroby, bcaa jedynie Ci moze pomóc w lepszej regeneracji i zabezpieczyć mięnie przed katabolizmem, treningu nóg nie masz w rozpisce, ten plan co masz spokojnei mozna zamienic na trzy-cztero dniowy i zostaję dzien na same aeroby albo odpoczynek. Rozpisz jakie cwiczenia [...]
U nas sytuacja troche inaczej wygląda, bo są dwa osiedla na którym mieszkają wyłącznie kibice wrogiego klubu i tu urzędują ich ekipy itp. Kosa nie grozi, ale jak czterech 20-30 latków rzuci się na 15 latka kilka razy miesięcznie, to to się robi już co najmniej dziwe (oni startują wyłącznie do młodych), więc pod względem "głupoty" na [...]
A nogi, gdzie masz? Dipsy i pompki odwrotne to praktycznie to samo ćwiczenie, tyle że pompki odwrotne bardziej angażują triceps, a dipsy klatkę. Chociaż to też zalezy od ułożenia ciała. Przysiad bułgarski 3s Dipsy 4s Podciąganie na drażku podchwytem 3s Wyciskanie sztangielek(chociaż te sztangielki na długo Ci nie starczą) 3s Ugianie ramienia z [...]
Od zwycięstwa w rodzinnym mieście rozpoczęła halowy sezon Rosjanka Jelena Isinbajewa. Rekordzistka świata w skoku o tyczce (5,06 na stadionie; 5,00 pod dachem) wygrała konkurs w Wołgogradzie wynikiem 4,70. Hala Instytutu Kultury Fizycznej i Sportu w Wołgogradzie na długo przed zawodami wypełniła się po brzegi, a setki fanów "carycy tyczki" nie [...]
Diego, z tym (łącznie z gryfem) ciężarem +- 80kg, i to jeszcze bez stojaków, to jednak nie pohulam za bardzo \-) 100kg na zegarze mi nie w głowie (góra 90 %-)), ale myślę że ów split popchnie formę do przodu. Szczerze to chaos zawitał do moich treningów ostatnimi czasy, mam nadzieję że po tych +- 14 tygodniach na dobre wrócę na właściwe tory :-PP [...]
tylko nie wiem czy udałoby mi się wtedy zjeść te 2800 kcal, po za tym posiłki tłuszczowe mają to do siebie że sycą na długo nie wiem czy będę miał jeszcze ochotę zjeść coś po tej 21 może po prostu zacznę stopniowo przesuwać swoje okno żywieniowe, jak na razie bez śniadania jestem w stanie wytrzymać do góra 12, na razie ta pora mi odpowiada bo [...]
tylko nie wiem czy udałoby mi się wtedy zjeść te 2800 kcal, po za tym posiłki tłuszczowe mają to do siebie że sycą na długo nie wiem czy będę miał jeszcze ochotę zjeść coś po tej 21 może po prostu zacznę stopniowo przesuwać swoje okno żywieniowe, jak na razie bez śniadania jestem w stanie wytrzymać do góra 12, na razie ta pora mi odpowiada bo [...]
Witam. Trochę mnie nie było - cierpię na brak czasu. Od razu mówię regularnych (codziennych) wypisek nie będzie. Z miss};-) "bawię" się w wytrzymki czyli raz w tygodniu będziemy losować s-w do zrobienia a potem dzielimy się wrażeniami :-D ----------------------------------------------- 27.10.2012 Trening 1 (wybierała miss) 100 box jump 50cm [...]
03.04.2013 Dzień nietreningowy i dzień napadu. ilości w miarę dokładnie oddają stan faktyczny. nie będę się rozpisywać, czuję się okropnie i obym to uczucie zapamiętała na długo i wyciągnęła wnioski. morał? nie powinnam rozpamiętywać Wielkanocy i karać się za nią zmniejszoną ilością kcal, bo kończy się to właśnie tak - rzuciłam się na jedzenie z [...]
MC ćwiczę ze sztangą, a wykroki i wejścia z plecakiem (w nim zmieniam obciążenie) i moimi śmiesznymi hantlami, które sama zrobiłam za pomocą starych bluz i czterech cegieł, co by zaoszczędzić czasu, żeby nie zmieniać ciężaru. A i ze sztangą na wyro nie wejdę, bo miejsca braknie, bo pokój wąski. Muszę obciążenia dokupić do sztangi, będę na allegro [...]
Nie czytałem, wiedzę o diecie czerpię raczej z SFD i TNation. Powiem Ci tak. Pomagałem schudnąć mamie przy wzroście 153cm udało mi się z niej zrzucić 10kg w 6tyg, poprawiając siłę w przysiadzie, mcnp, wiośle, a pod koniec udało jej się nawet zrobić 3 pompki. Ja ogólnie serio jako tako ogarniam aspekty treningu i diety, tylko że jestem mega oporny, [...]
U mnie dziś bardzo mało alkoholu,ale za to od wczoraj uzbierało się sporo,sporo jedzonka... :)Trochę żle się z tym czułem i pośmigałem sobie godzinkę na stacjonarce.Treningi robię normalnie,ale tak na 70% możliwości :) No świątecznego żarcia jeszcze starczy na długo po świętach,ja mam tydzień przerwy i idę dopiero w piątek na siłkę.
-Impreze zapamietywac na lata to moze conajwyzej zwykly stulejarz, lub dziecko i to tez nie na dlugo, bo wkrotce przyjda nastepne. Nie wiem co by sie musialo dzic na takiej imprezie, zeby ja odroznic od dziesiatek czy setek innych. Tanczyc to moze lubiec Jacykow z Maserakiem, normalny samiec cos tam moze sie chwilowo zmusic zasymulowac, zeby [...]
hej ,odpowiadam na szybko ,Warzywa po poście Dąbrowskiej ble przynajmniej o tej porze roku .Kupuje czasem gotowe surówki w miare z dobrym składem. Warzywa i olej lniany kupuje na targowisku od jednego Pana ze względy na mrozy nie sprzedaje teraz więc czekam aż będzie sprzedawał . Owoce miałam zabronione żeby jeść żeby nie podbijac glukozy ,ale [...]
https://i.imgur.com/ujnXVhd.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Paul Craig rozstrzygnął rywalizację z Mauricio Rua w rewanżu na gali UFC 255 Paul Craig nie pozwolił, aby o wyniku pojedynku rewanżowego z Mauricio Rua ponownie zdecydowały punkty na kartach sędziowskich i przed czasem rozprawił się z byłym mistrzem wagi półciężkiej na gali UFC 255. Paul Craig [...]
https://i.imgur.com/GAQpMtc.jpg Gary A. Vasquez-USA TODAY Sports Dustin Poirier nie ma zamiaru walczyć z Colbym Covingtonem w UFC: "Jeśli zawalczę z Colbym, obaj pójdziemy do więzienia" Dustin Poirier wyklucza potencjalne starcie z Colbym Covingtonem w klatce UFC. Trzyma kciuki za wygraną Jorge Masvidala w walce z Covingtonem. Były tymczasowy [...]
WSZELAKIE KONTUZJE - już nie tylko TU
